Kamis , 4 Maret 2021
Home / Kesehatan / Ingin Tetap Berolahraga di Bulan Ramadan, Ketahui Aturannya

Ingin Tetap Berolahraga di Bulan Ramadan, Ketahui Aturannya

Bagi sebagian orang, olahraga menjadi hal rutin yang tidak bisa ditinggalkan, bahkan saat berpuasa sekalipun. Sah-sah saja tetap berolahraga di bulan puasa, namun ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar olahraga tidak membuat Anda justru kelelahan dan jatuh sakit.

Menurut Health and Nutrition Expert Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi, bagi Anda yang ingin tetap berolahraga saat puasa kuncinya adalah dengan menjaga kualitas asupan saat sahur dan berbuka.

“Pastikan asupan sahur dan berbuka berkualitas dan asupan gizi seimbang,” kata Aldis kepada VIVA.co.id belum lama ini.

Tentunya, jangan pilih waktu untuk berolahraga di siang hari karena akan menyebabkan Anda kekurangan cairan dan kelelahan. Anda bisa berolahraga di waktu yang berdekatan dengan jam berbuka puasa, seperti di sore hari.

Tak hanya itu, Anda juga tidak boleh menyamakan olahraga Anda saat puasa seperti biasanya. Pastikan Anda mengurangi 40 persen intensitas olahraga, mulai dari beban hingga durasi. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan atau moderat saja.

“Kurangi beban, kecepatan dan durasi sebanyak 40 persen,” ucapnya menambahkan.(viva.co.id)

 

About focus

Lihat Juga

Pentingnya Ruang Keluarga untuk Hubungan Orangtua dan Anak

Ruang keluarga merupakan bagian terpenting yang berdampak langsung terhadap suasana hati, dan kedekatan hubungan keluarga. …

Apa Bedanya Antara Hepatitis B dan C?

Penyakit hepatitis tentu tak asing lagi di telinga. Namun, penyakit hati ini terdiri dari berbagai …

Kandungan dalam Kopi Ini Bikin Anda Berumur Panjang

Tahukah Anda, ada satu keuntungan tak terduga dari secangkir kopi yang diminum di pagi hari. …

Waspada! Anak Sulit Sarapan Risiko Kekurangan Gizi Menghantui

Sarapan adalah makanan yang paling penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Ini penting karena seseorang harus …

Apa Manfaat Anak Ikut Lomba “17 Agustusan”? Ini Kata Psikolog

Selain upacara bendera, kegiatan yang identik dengan peringatan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia adalah perlombaan. Mulai …

Risiko Penularan Hepatitis B ke Anak Masih Tinggi

Indonesia masih diintai virus hepatitis. Meski angka kejadian hepatitis di Indonesia dilaporkan menurun, masyarakat diimbau …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *